Ferro
Fósforo
Vitamina A
Além disso, as tâmaras contêm uma grande quantidade de fibras naturais, que auxiliam na digestão e ajudam a manter a saúde intestinal. Elas também são pobres em gordura e fornecem quantidades moderadas de proteína, tornando-as uma opção equilibrada para quem busca melhorar a alimentação. Uma porção de 100 gramas de tâmaras contém aproximadamente 280 calorias, oferecendo bastante energia para o seu tamanho.
Além desses nutrientes essenciais, as tâmaras são ricas em poderosos antioxidantes, incluindo flavonoides, carotenoides e ácido fenólico. Esses compostos ajudam a proteger o corpo da inflamação e do estresse oxidativo, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas. Energia Natural para Estilos de Vida Ativos
Para quem é fisicamente ativo ou pratica esportes, as tâmaras fornecem uma fonte natural e sustentada de energia. Os açúcares presentes nas tâmaras, principalmente glicose e frutose, são complexos e digeridos lentamente, o que significa que proporcionam uma liberação constante de energia ao longo do tempo, sem os picos e quedas associados aos açúcares refinados. Isso faz das tâmaras um lanche fantástico antes ou depois do exercício.
Aliás, muitos atletas profissionais, incluindo tenistas renomados, costumam comer tâmaras durante os intervalos de suas partidas para repor as energias e manter os níveis de disposição. Os açúcares naturais, combinados com seu rico conteúdo nutricional, fazem das tâmaras um alimento ideal para melhorar o desempenho e manter a energia ao longo do dia.
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