Se você sofre de noctúria, alguns ajustes no estilo de vida podem ajudar:
Limite a ingestão de líquidos de 2 a 4 horas antes de dormir.
Evite cafeína e álcool à noite.
Eleve as pernas durante o dia se tiver inchaço.
Use meias de compressão para minimizar a retenção de líquidos.
Antes de ir para a cama, certifique-se de que sua bexiga esteja completamente vazia.
Quando Consultar um Médico
Se a micção noturna se tornar frequente, desagradável ou perturbar seu sono, você deve consultar um médico. Ele pode recomendar que você mantenha um diário miccional para anotar seu consumo de líquidos, produção de urina e frequência de despertares noturnos. Diabetes, infecções e problemas na função da bexiga podem exigir exames.
Em resumo, acordar uma vez por noite para urinar geralmente não causa problemas. No entanto, se isso se tornar uma interrupção frequente, vale a pena prestar atenção. Entender o que é normal para sua idade e estilo de vida, bem como obter orientação médica quando necessário, pode ajudar a proteger seu sono e sua saúde em geral.
