Para pessoas com vasos sanguíneos estreitos ou rígidos, o efeito vasodilatador da niacina pode ajudar a aliviar sintomas como inchaço, sensação de peso ou dormência nos membros inferiores. Algumas pessoas notam uma breve sensação de aquecimento ou formigamento, frequentemente chamada de "rubor da niacina". Embora surpreendente, essa reação geralmente é inofensiva e reflete um aumento do fluxo sanguíneo.
Outros nutrientes que auxiliam o fluxo sanguíneo
Embora a vitamina B3 desempenhe um papel fundamental, diversas outras vitaminas também contribuem para uma circulação saudável:
A vitamina E ajuda a proteger as células sanguíneas contra danos oxidativos e pode reduzir o risco de formação de coágulos, que podem interferir no fluxo sanguíneo.
A vitamina C auxilia na produção de colágeno, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos e ajudando as artérias a manterem-se flexíveis.
A vitamina D tem sido associada a uma melhor elasticidade vascular e níveis mais saudáveis de pressão arterial.
A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Níveis baixos podem levar à anemia, reduzindo o fornecimento de oxigênio e agravando os sintomas de problemas circulatórios.
Fontes alimentares e considerações sobre suplementos
