Promova uma circulação sanguínea saudável nas pernas e nos pés com uma vitamina essencial
A má circulação nas pernas e nos pés é mais comum do que muitas pessoas imaginam — e pode interferir silenciosamente na vida diária. Dedos frios nos pés, formigamento, inchaço, cãibras ou dormência persistente são frequentemente sinais de que o sangue não está circulando eficientemente pelos membros inferiores. Esses sintomas são frequentemente associados a condições como diabetes, doença arterial periférica (DAP), ficar sentado por longos períodos, tabagismo ou um estilo de vida sedentário em geral.
Cuidados médicos e mudanças no estilo de vida — como manter-se ativo, controlar o peso e parar de fumar — continuam sendo a base do tratamento. No entanto, a nutrição também pode desempenhar um papel importante. Certas vitaminas ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis e flexíveis, e um nutriente em particular tem chamado a atenção por seu impacto na circulação: a vitamina B3, também conhecida como niacina.
Como a vitamina B3 auxilia a circulação
A vitamina B3 desempenha um papel direto na manutenção de vasos sanguíneos saudáveis. Uma de suas ações mais importantes é estimular a vasodilatação, o que significa ajudar os vasos sanguíneos a relaxarem e se dilatarem. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, o sangue flui com mais facilidade, especialmente para áreas como pernas e pés, onde os problemas de circulação costumam se manifestar primeiro.
A niacina também é conhecida por sua influência no equilíbrio do colesterol. Ela pode ajudar a reduzir o colesterol LDL ("ruim") e aumentar o colesterol HDL ("bom"), promovendo artérias mais limpas e flexíveis. Com o tempo, artérias mais saudáveis significam menos restrições ao fluxo sanguíneo e melhor oxigenação dos tecidos.
Outro benefício da vitamina B3 é o seu suporte à função endotelial. O endotélio é a fina camada de células que reveste os vasos sanguíneos, responsável por regular o tônus vascular e a pressão arterial. Quando essas células funcionam corretamente, os vasos sanguíneos respondem de forma mais eficaz às necessidades do corpo, melhorando a circulação geral.
