Por que você deve beber 8 copos de água por dia?

Como sabemos, a água é essencial para a vida. Mas entre copos esquecidos, goles rápidos e dias que passam voando, muitos de nós não estamos bebendo o suficiente. No entanto, beber o equivalente a 1,5 a 2 litros de água por dia (ou entre 6 e 8 copos) não é um desafio insuperável. Melhor ainda: adotando alguns hábitos simples, isso pode se tornar um pequeno ritual de bem-estar benéfico tanto para o corpo quanto para a mente!

A regra dos oito copos: uma diretriz, não uma obrigação

Você provavelmente já ouviu falar que deve beber oito copos de água por dia, conforme recomendado por planos de saúde e médicos. Na realidade, esse número é apenas uma diretriz. Dependendo da sua idade, nível de atividade, clima ou até mesmo da sua alimentação, suas necessidades podem variar. O principal? Ouça o seu corpo, mas também antecipe as suas necessidades antes mesmo de sentir sede.

Os erros que (quase) todos nós cometemos

• • Beber muito de uma vez  : o corpo não absorve eficientemente grandes quantidades ingeridas de uma só vez.
  • Espere até sentir Com sede: neste estágio, o corpo já se encontra em um estado de leve desidratação.Acreditar que todas as bebidas hidratam igualmente: não, café e álcool não substituem um simples copo d'água!Um cronograma simples para beber água com sabedoria.⏬️⏬️ continua na próxima página ⏬️⏬️
    
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