Elevar as pernas: um reflexo simples e eficaz
Deite-se com as pernas apoiadas em uma parede ou travesseiro, mantendo-as acima do nível do coração. Este exercício promove o retorno venoso e reduz o inchaço naturalmente.
Banho de pés relaxante: seu aliado para o relaxamento
Um banho de pés morno, sozinho ou com sais de Epsom, pode ajudar a aliviar a tensão, estimular a circulação e eliminar toxinas. A água morna dilata os vasos sanguíneos e o sal ajuda a eliminar o excesso de líquidos.
Dica adicional: algumas gotas de óleo essencial de lavanda potencializam o efeito calmante.
Alterne água quente e fria para estimular a circulação sanguínea.
Prepare duas bacias: uma com água quente e outra com água fria. Mergulhe os pés na água quente por 3 a 5 minutos e, em seguida, na água fria por 30 a 60 segundos. Repita por cerca de 15 a 20 minutos. Essa ação contrastante estimula a microcirculação e reduz a retenção de líquidos.
A suplementação adequada de vitaminas pode ser benéfica.
Deficiências de magnésio, vitamina E ou ácidos graxos ômega-3 podem aumentar a retenção de líquidos. Esses nutrientes afetam o fluxo sanguíneo e a permeabilidade vascular. Consulte seu médico ou farmacêutico antes de usar qualquer suplemento.
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