Os piores alimentos para comer se você tem artrite.

Controlar a artrite não se resume apenas ao que você faz, mas também ao que você não come. Alguns alimentos podem parecer inofensivos, mas podem agravar silenciosamente a inflamação, tornando suas articulações mais irritáveis ​​do que o necessário.

Vamos orientá-lo(a) sobre as piores armadilhas para que você possa evitá-las como um(a) profissional e manter seu corpo em ótimas condições. Prepare-se para descobrir o que vale a pena evitar para ter movimentos mais suaves!

Comidas fritas

Fonte: pexels

Alimentos fritos podem ser um clássico reconfortante, mas para quem sofre de artrite, é melhor evitá-los. Alimentos processados, como batatas fritas e frango frito, são ricos em gorduras trans que podem agravar a inflamação, causando mais dor e rigidez nas articulações. Além de piorar a artrite, essas gorduras prejudiciais também aumentam o risco de doenças cardíacas e obesidade. Para manter suas articulações saudáveis, experimente alternativas assadas ou grelhadas, como batatas-doces fritas assadas e crocantes, uma opção saborosa e livre de inflamação.

Carne processada

Carnes processadas, como salsichas, frios e embutidos, são carregadas de conservantes, sódio e nitratos que podem agravar a artrite, causando inflamação e inchaço. Seu alto teor de gordura saturada também contribui para o ganho de peso, o que sobrecarrega as articulações. Para uma dose de proteína que não prejudique as articulações, substitua por opções magras, como frango grelhado ou peito de peru, que são menos inflamatórias. Essas carnes são frequentemente encontradas em pratos populares como pizzas e sanduíches, portanto, escolher alternativas mais saudáveis ​​pode fazer uma grande diferença.

Açúcar

Doces podem ser difíceis de resistir, mas o excesso de açúcar pode piorar a dor. O excesso de açúcar contribui para o ganho de peso, o que exerce pressão adicional sobre as articulações e agrava os sintomas da artrite. Também causa inflamação, levando a mais dor e rigidez. Algumas fontes ocultas de açúcar adicionado incluem refrigerantes, doces e sobremesas. Em vez disso, satisfaça seus desejos com frutas naturalmente doces, como morangos ou mirtilos, que oferecem benefícios anti-inflamatórios sem causar irritação nas articulações.

Carboidratos refinados, como pão branco e biscoitos.

Carboidratos refinados, como os encontrados em pão branco, doces e muitos salgadinhos industrializados, podem ser prejudiciais para pessoas com artrite. Eles causam picos de açúcar no sangue que desencadeiam inflamação, aumentando a dor e a rigidez nas articulações. Por serem pobres em nutrientes, esses carboidratos também promovem o ganho de peso, o que aumenta o estresse nas articulações. Em vez disso, opte por grãos integrais como quinoa ou aveia, que fornecem fibras e nutrientes essenciais sem aumentar a inflamação.

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