💡 Algumas dicas para apreciar o café com segurança
✅ Opte por café filtrado ou moído na hora, que é mais suave e menos ácido.
✅ Evite tomar café muito tarde, principalmente depois das 16h.
✅ Mantenha-se bem hidratado: alterne uma xícara de café com um copo de água.
✅ Limite o açúcar e os xaropes aromatizados: eles mascaram os benefícios naturais do café.
✅ Ouça o seu corpo: se sentir nervosismo ou palpitações, reduza a quantidade que bebe.
🌸 Em resumo
O café não é o inimigo que você pensa: consumido com moderação, pode ser um verdadeiro aliado da saúde. Mas o excesso de cafeína pode causar fadiga nervosa, ansiedade e problemas de sono.
👉 A quantidade ideal? Cerca de 3 a 4 xícaras por dia, no máximo, e não mais do que isso.
O segredo, como sempre, é o equilíbrio: aprecie o café pelo prazer e pela energia, não como um vício. ☕💚
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