Graças ao seu alto teor de fibras e baixo valor calórico, a beterraba promove a saciedade e previne a ingestão excessiva de alimentos. Incluí-la na sua dieta pode ajudar a controlar o apetite e potencializar seus esforços para perder ou manter o peso.
Ajuda a controlar a pressão arterial.
Os nitratos presentes na beterraba não só melhoram a circulação sanguínea, como também ajudam a baixar a pressão arterial naturalmente. Isso reduz o risco de doenças cardíacas e AVC.
Melhora a saúde cerebral
Um fluxo sanguíneo mais eficiente também beneficia o cérebro. O consumo de beterraba pode melhorar a concentração, a memória e a agilidade mental.
Ele fortalece o sistema imunológico.
Graças ao seu teor de vitamina C, ferro, folato e antioxidantes, este vegetal fortalece as defesas naturais do organismo, ajudando a prevenir doenças e infecções.
Dicas para aproveitar ao máximo os benefícios da beterraba
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Para que este superalimento realmente transforme seu bem-estar, é importante ter em mente algumas recomendações:
1. Evite cozinhá-lo demais.
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