Misture a aveia com o iogurte em uma tigela.
Adicione as frutas, a canela e as sementes de chia.
Deixe gelar na geladeira por alguns minutos ou consuma imediatamente. 👉 Ideal para começar o dia com energia, melhorar a digestão e manter a sensação de saciedade por mais tempo.
🍗 2. Almoço Nutritivo: Mingau de Aveia Saboroso com Frango e Legumes
Ingredientes:
½ xícara de aveia
1 xícara de água ou caldo de galinha com baixo teor de sódio
½ peito de frango cozido e desfiado
½ xícara de legumes (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.)
Temperos a gosto (cúrcuma, pimenta, orégano, alho em pó)
Preparo:
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