“A vitamina D é lipossolúvel, o que significa que é absorvida pelo organismo juntamente com gorduras. Isso significa que tomar o suplemento de vitamina D com alimentos que contenham gorduras saudáveis, como nozes ou iogurte, ajudará o corpo a absorvê-la muito melhor.
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“A quantidade diária recomendada de vitamina D para adultos entre 19 e 70 anos é de 15 mcg, o que equivale a 600 UI ou Unidades Internacionais, uma unidade usada para medir vitaminas. É muito comum tomar suplementos de vitamina D, principalmente porque muitos de nós não obtemos vitamina D suficiente apenas da luz solar ou da alimentação.”
“A quantidade diária recomendada de vitamina D para adultos entre 19 e 70 anos é de 15 mcg, o que corresponde a 600 UI ou Unidades Internacionais, uma unidade usada para medir vitaminas. É muito comum tomar suplementos de vitamina D, especialmente porque muitos de nós não obtemos vitamina D suficiente apenas da luz solar ou da alimentação.”
“A quantidade diária recomendada de vitamina D para adultos entre 19 e 70 anos é de 15 mcg, o que equivale a 600 UI ou Unidades Internacionais, uma unidade usada para medir vitaminas. É muito comum tomar suplementos de vitamina D, especialmente porque muitos de nós não obtemos vitamina D suficiente apenas da luz solar ou da alimentação.” Ela disse: “Não tome vitamina D em excesso. Por ser uma vitamina lipossolúvel, ela pode se acumular no corpo mais facilmente do que outras vitaminas.
“Tomar vitamina D em excesso por um longo período pode levar à hipercalcemia, um excesso de cálcio no corpo, que pode causar problemas no coração, rins e ossos. 4.000 UI ou 100 mcg é considerado o limite máximo seguro para suplementação de vitamina D.”
Especialistas alertam para não tomar em excesso (Imagem Getty Stock)
O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) também alerta para não exceder 4.000 UI, acrescentando: “Não tome mais de 100 microgramas (4.000 UI) de vitamina D por dia, pois pode ser prejudicial. Isso se aplica a adultos, incluindo gestantes e lactantes, idosos e crianças de 11 a 17 anos.”
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