Olá a todos! Neste guia, vamos explorar como fazer deliciosas barras de energia caseiras, ricas em nutrientes. Essas barras não são apenas saborosas, mas também repletas de ingredientes naturais, oferecendo uma ótima combinação de sabores e nutrientes essenciais. Vamos começar a preparar esses lanches maravilhosos passo a passo.
Ingredientes:
Tâmaras: 100g (aprox. 3,5 onças)
Maçãs: 70g (aprox. 2,5 onças)
Cranberries secas: 45g (aprox. 1,6 onças)
Uvas-passas: 50g (aprox. 1,8 onças)
Damascos secos: 80g (aprox. 2,8 onças)
Sementes de abóbora: 50g (aprox. 1,8 onças)
Amêndoas: 70g (aprox. 2,5 onças)
Castanhas de caju torradas: 75g (aprox. 2,6 onças)
Sementes de gergelim (reserve algumas para decorar): 35g (aprox. 1,2 onças)
Pinhões: 20g (aprox. 0,7 onças)
Sementes de linhaça: 20g (aprox. 0,7 onças) (onças)
Passos de Preparo:
Comece enxaguando as frutas secas em água fria para remover quaisquer conservantes e ativar seus nutrientes. Deixe-as de molho por 15 a 20 minutos.
Passos de Preparo:
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