Práticas seguras de suplementação para idosos
Se forem necessários suplementos, a segurança vem em primeiro lugar. Dicas para idosos:
Escolha um multivitamínico balanceado que não exceda 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR).
Procure por testes de terceiros (USP, NSF) nos rótulos dos suplementos.
Faça exames de sangue a cada 6 a 12 meses para evitar deficiências ou excessos. Quando consultar um médico:
Consulte um médico se você apresentar:
Fraqueza ou dormência repentina no rosto, braço ou perna
Fala arrastada, alterações na visão ou confusão mental
Dor de cabeça intensa sem causa aparente
Fadiga ou tontura após o início da suplementação
Os médicos podem solicitar exames de sangue para medir os níveis de vitaminas e ajustar as doses com segurança. O monitoramento é especialmente importante para idosos com múltiplos fatores de risco.
Conclusão:
Qual vitamina aumenta o risco de AVC?
Altas doses de vitamina B6 (acima de 100 mg por dia) estão associadas a um risco aumentado de AVC hemorrágico em idosos.
Qual é uma dose segura? Limite-se a 1,7–2 mg por dia, a menos que seu médico recomende o contrário.
E quanto a outras vitaminas?
A ingestão excessiva de vitaminas E, A e D também pode aumentar os riscos. Sempre leia os rótulos e evite megadoses.
Devo parar de tomar suplementos completamente?
Não necessariamente. Consulte seu médico para escolher dosagens seguras e equilibradas que atendam às suas necessidades.
Observação final: Proteger a saúde do cérebro à medida que envelhecemos envolve...
