3. Jiva Bandha
O exercício perfeito para esculpir o rosto e definir o contorno do maxilar.
Sente-se no chão e coloque a ponta da língua na parte interna do lábio superior. Empurre a língua para cima até sentir tensão nos músculos abdominais. Repita este exercício quatro ou cinco vezes.
4. Exercício para a mandíbula
Um exercício perfeito para modelar as bochechas e reduzir a papada.
Sente-se e movimente a mandíbula como se estivesse mastigando de boca fechada. Respire pelo nariz enquanto faz o exercício e repita várias vezes.
5. Jalandhara Bandha
Este exercício tonifica o rosto e fortalece os músculos da mandíbula.
Sente-se na posição de lótus e respire profundamente. Coloque as mãos sobre os joelhos, levante os ombros e incline-se para a frente. Apoie o queixo no peito, prenda a respiração e tente relaxar por alguns segundos. Repita.
6. Técnica de Enxágue Bucal
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