5 alimentos ricos em estrogênio
O estrogênio é um hormônio vital que desempenha um papel crucial na saúde da pele, na forma do corpo, na saúde cardiovascular, nos ossos, nas articulações, no humor e na fertilidade. A falta de estrogênio pode levar a problemas como pele seca, rugas, manchas escuras, menstruação irregular, fadiga, insônia, irritabilidade e aumento do risco de osteoporose.
Para aumentar naturalmente os níveis de estrogênio, incorpore estes cinco alimentos poderosos à sua dieta:
A soja é rica em isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio (estrogênio de origem vegetal) que imita o estrogênio no corpo. O consumo regular de alimentos à base de soja pode ajudar a:
✔ Equilibrar os hormônios
✔ Melhorar a saúde da pele
✔ Manter a forma física
✔ Reduzir o risco de osteoporose
Além disso, a soja pode retardar a menopausa, aliviar a insônia, as ondas de calor e o ressecamento vaginal, e contribuir para a saúde cardiovascular.
2. Sementes de Linho
As sementes de linho contêm lignanas, outro tipo de fitoestrogênio que ajuda a regular os níveis de estrogênio. Elas são repletas de benefícios, como:
✔ Redução do ressecamento da pele
✔ Aumento da elasticidade da pele
✔ Equilíbrio hormonal
✔ Redução do risco de câncer de mama
Elas também são ricas em fibras, que auxiliam na digestão, previnem a constipação, estabilizam os níveis de açúcar no sangue e contribuem para a perda de peso.
