E se um simples copo em jejum pudesse reduzir seu colesterol, diminuir os picos de açúcar no sangue e eliminar o inchaço?
Energia estável, barriga mais lisa, mente clara e ótimo humor. É assim que se sente ao começar o dia com energia antes das 7h.
Quão nutritivo é um copo (200 ml) de água de aveia caseira?
Nutriente | Quantidade aproximada | Benefício direto
Beta-glucanas | 1,5-2 g | Reduz o colesterol LDL
Fibra solúvel | 3-4 g | Digestão saudável
Proteína | 2-3 g | Maior saciedade
Avenantramidas | Alta concentração | Poderoso antioxidante
Magnésio | 20-25% VD | Energia e Ossos
Zero Açúcares Adicionados e Apenas 70-90 Calorias
A Receita Estrela que Até os Mais Preguiçosos Adotam em 3 Dias
Ingredientes para 1 Litro (Rende 4-5 Copos):
½ xícara de aveia em flocos (a mais barata serve)
1 litro de água filtrada ou engarrafada
Opcional: canela em pau, essência de baunilha natural, cacau em pó puro
Modo de Preparo (literalmente 2 minutos ativos):
Na noite anterior, coloque todos os ingredientes em um recipiente grande de vidro ou liquidificador.
Pela manhã, bata por 40-60 segundos.
Para uma textura 100% cremosa, coe em uma peneira fina ou pano de queijo (eu gosto com um pouco de textura; fica mais gostoso).
Guarde na geladeira e pronto.
Variações incríveis:
Água de aveia com horchata (canela + piloncillo, no mínimo)
Água de aveia com mocha (cacau + café instantâneo)
Água de aveia com frutas vermelhas (framboesas congeladas)
Água de aveia com matcha (porque você também pode fazer isso)
Horário ideal de acordo com seu estilo de vida
